Pan Młody na diecie? Propozycje dietetycznych planów przedślubnych zwykle skupiają się na osobie Panny Młodej. Tymczasem ślub to przecież uroczystość dwojga ludzi.
Pan Młody również będzie w tym dniu w samym centrum uwagi i warto, aby zaprezentował się jak najlepiej. Oczywiście, podobnie jak w przypadku Panny Młodej, niewskazane są żadne diety drakońskie. Wystarczy, aby główny bohater dnia wyglądał zdrowo i był w formie.
Do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów Pan Młody potrzebuje odpowiednio zbilansowanej diety oraz ćwiczeń fizycznych (by tophos )
Zainteresują Cię również
ABC muchy do garnituru
Ubiór Pana Młodego na poprawiny
Regularnie i zdrowo
Dieta odchudzająca – zwłaszcza przedślubna – nie może być monotonna, ani też polegać na głodówkach. Wystarczy zastosować się do kilku zasad ilościowych i jakościowych… i być konsekwentnym.
Pamiętajmy, że dzień należy zacząć od śniadania – jest to posiłek nie do ominięcia. Niech będzie zdrowe, ale nie ubogie – zwłaszcza, że to właśnie w pierwszej połowie dnia organizm lepiej sobie radzi z metabolizmem i spalaniem. Możemy więc pozwolić sobie na śniadanie energetyczne – co nie znaczy, że powinno być ono tłuste. Jedną z propozycji jest chudy twarożek ze szypiorkiem albo jogurt, a do tego kanapki z chudą szynką (najchudsza jest indycza) i pomidory, ogórki czy oliwki. Można jeść także jajka – ale niekoniecznie smażone na bekonie. Zamiast czarnej herbaty z cukrem warto spróbować herbaty zielonej, czerwonej lub yerba mate (ta ostatnia daje dużo energii i może być lepszym pomysłem niż poranna kawa).
Dzień należy zacząć od śniadania (by flossyflotsam )
W ciągu dnia natomiast lepiej jeść częstsze, mniejsze posiłki. Optymalna liczba to 5; niech jeden z nich stanowią warzywa lub owoce, które zabiją głód i dostarczą witamin i mikroelementów.
To lepsza „zagryzka” niż batoniki, pączki czy danie fast food. Ostatnim posiłkiem dnia niech będzie natomiast chude białko bez węglowodanów. Dobra może być sałatka na bazie ryżu lub kaszy kuskus z wybranymi warzywami i tuńczykiem, właściwie przyprawiona.
Chociaż warto podczas diety stopniowo nieco ograniczać ilość jedzenia, z nadwagą walczymy przede wszystkim jakością, nie ilością. Wybierajmy zdrowe białko: chude mięso, z przewagą mięsa białego, ryby i owoce morza, warzywa strączkowe oraz chudy nabiał. Jeśli do tej pory nasza dieta była mięsno-zbożowa, zrezygnujmy zwłaszcza z tłustego mięsiwa na rzecz większych porcji warzyw i owoców. Czerwone mięso nie powinno być spożywane częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Białe pieczywo zastąpmy pełnoziarnistym. Zrezygnujmy z potraw smażonych – gotowane, pieczone czy duszone dania są zdrowsze i mniej kaloryczne. Do tego należy wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie – nie wliczamy w to używek.
Jeśli decydujemy się na przedślubną dietę, nie kupujmy garnituru zbyt wcześnie (by tophos )
Pan Młody w dniu ślubu również chce zaprezentować się jak najlepiej (by johnhopephotography )
Zainteresują Cię również
ABC krawata ślubnego
Dieta sokowa przed ślubem
Alkohol, zwłaszcza piwo, jest tym produktem, którego lepiej unikać. Piwo nie tylko samo z siebie sprzyja odkładaniu się tłuszczu. Alkohol przyspiesza też wchłanianie tłuszczów z innych produktów, więc przykładowo zestaw piwo + chipsy to w tym przypadku mieszanka zabójcza.
Pamiętajmy, aby dostosować jakość posiłków do rodzaju wykonywanej pracy. Inne potrzeby energetyczne będzie miał pracownik biurowy, a inne – mężczyzna pracujący fizycznie. Nie zmienia to faktu, że w obu przypadkach tłuszcze i alkohol nie sprzyjają zdrowej sylwetce, podobnie jak spożywanie wszelkiej żywność przetworzona.
Owoce zabiją głód i dostarczą witamin i mikroelementów (by markshoots )
Pan Młody bez brzuszka
Do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów, a zwłaszcza do pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej z „mięśnia piwnego” Pan Młody potrzebuje odpowiednio zbilansowanej diety oraz ćwiczeń fizycznych.
Jeśli chodzi o potrzeby żywieniowe, zdrowemu pracownikowi umysłowemu potrzeba średnio 2200 kcal dziennie. Mężczyzna otyły, który chce „zgubić brzuszek”, powinien ograniczyć się do 1200-1400 kcal dziennie. Powyższe zalecenia dietetyczne mają w tym przypadku zastosowanie. Warto dołączyć do tego treningi i generalnie aktywność ruchową. Pomogą ćwiczenia aerobowe i siłownia, ale warto również zamienić telewizor czy komputer na jogging, spacer z psem czy uprawianie nordic walking.
Pamiętajmy, że jeśli decydujemy się na przedślubną dietę, nie kupujmy garnituru zbyt wcześnie – niech dobrze leży na Panu Młodym o zgrabnej sylwetce, który zgubi nieco centymetrów w obwodzie powyżej pasa.
Dieta odchudzająca – zwłaszcza przedślubna – nie może być monotonna, ani też polegać na głodówkach (by bethmolson )
A może tak poranny jogging? (by slightlyeverything )
Zainteresują Cię również
Czekoladowy zawrót głowy, czyli przedślubna dieta
Wieczór kawalerski zorganizowany przez firmę