Przedślubna dieta – zadbaj o piękny wygląd od środka

podroz poslubna w azji

Każda Panna Młoda chce wyglądać w dniu ślubu jak najlepiej. Wiele decyduje się na zrzucenie zbędnych kilogramów właśnie z okazji tego wydarzenia.

Pamiętajmy jednak, że odchudzanie przed ślubem powinno mieć postać diety zdrowej i zrównoważonej, nie drakońskiej.

Nie stosujmy żadnych głodówek ani diet monotonnychNie stosujmy żadnych głodówek ani diet monotonnych (by andrewrennie )

Zainteresują Cię również

Narzeczeńska sesja zdjęciowa Narzeczeńska sesja zdjęciowa
Przyszłe Pary Młody coraz częściej decydują się nie tylko na ślubną sesję zdjęciową, ale także na sesję narzeczeńsk...
Prezenty przedślubne Prezenty przedślubne
Jak wyróżnić się z prezentem dla młodej pary i niekoniecznie wydać na to fortunę? To nie jest proste, szczególnie gdy nowo...

Prawidłowe żywienie przed ślubem

Nie stosujmy żadnych głodówek ani diet monotonnych. Nasz organizm potrzebuje zbilansowanej diety i z pewnością upomni się o brakujące składniki.

Dietę należy rozpocząć na kilka miesięcy przed ślubem – nie ufajmy dietom zapewniającym zrzucenie 10 kg w tydzień!

Wyeliminujmy z diety żywność typu fast food, słodycze, chipsy i chrupki, alkohol, tłuste mięsa, białe pieczywo. Warto zmniejszyć ilość używanej soli i cukru.

Istotne jest prawidłowe nawodnienie organizmu – zaleca się wypicie 2 litrów wody każdego dnia. Rano nie należy pić zimnej wody – lepsza będzie ciepła, najlepiej z miodem i cytryną dla pobudzenia układu trawiennego.

W celu zachowania zgrabnej sylwetki warto zmniejszyć ilość używanej soli i cukruW celu zachowania zgrabnej sylwetki warto zmniejszyć ilość używanej soli i cukru (by ayca13 )

Witaminy i mikroelementy

Panna Młoda chce w dniu ślubu wyglądać olśniewająco? – powinna zatroszczyć się więc o spożywanie produktów zawierających witaminy i mikroelementy istotne dla zdrowego wyglądu i dobrego samopoczucia.

Bardzo ważna dla zdrowia oczu i skóry (jej koloru oraz jędrności) jest witamina A. Zawierają ją liczne warzywa: marchew, szpinak, natka pietruszki, brokuły, pomidory, szczaw, kapusta; a ponadto morele, tran, ryby morskie, nabiał, wątróbka.

Witaminy z grupy B pełnią ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ich niedobór przyczynia się też do złego stanu włosów, paznokci i skóry (większa skłonność do wyprysków, zajady). Witaminy te znajdziemy w kaszach, ciemnym pełnoziarnistym pieczywie, drożdżach, orzechach, warzywach strączkowych, ryżu, mięsie i podrobach, rybach.

Witamina E (zwana „eliksirem młodości”) jest niezwykle ważna dla zdrowia skóry i włosów. Przeciwdziała procesowi starzenia się. Zawarta jest w olejach roślinnych, natce pietruszki, orzechach, pestkach dyni, maśle.

Dla zdrowego wyglądu skóry, włosów i paznokci potrzebujemy również biotyny, cynku, kwasu foliowego, krzemu. Biotynę znajdziemy w nabiale, owocach, młodych warzywach (brokułach, kalafiorze, szpinaku, sałacie), orzechach, ryżu, mięsie. Źródłem cynku są owoce morza, ryby, mięso wołowe, orzechy i warzywa strączkowe, a kwasu foliowego – zielone warzywa, strączki, wątróbka, orzechy, produkty pełnoziarniste, pestki słonecznika, cytrusy. Krzem znajduje się w brązowym ryżu, kaszy jęczmiennej, otrębach, burakach, pomidorach, ogórkach, pieczarkach.

Oprócz diety bogatej w te składniki warto też zażywać preparaty ze skrzypem.

Dla oczyszczenia organizmu z toksyn i zapewnienia prawidłowego metabolizmu niezbędny jest błonnik pokarmowy, zawarty w otrębach, płatkach kukurydzianych, warzywach strączkowych, orzechach (zwłaszcza pistacjowych), porzeczkach, malinach.

Nasz organizm potrzebuje zbilansowanej diety i z pewnością upomni się o brakujące składnikiNasz organizm potrzebuje zbilansowanej diety i z pewnością upomni się o brakujące składniki (by RachIgnatiev )

Najważniejsze, abyśmy same były zadowolone ze swojego wygląduNajważniejsze, abyśmy same były zadowolone ze swojego wyglądu (by davidcompton )

Zainteresują Cię również

Dieta sokowa przed ślubem Dieta sokowa przed ślubem
Dieta sokowa gromadzi coraz większą ilość zwolenników. Świeżo wyciskane soki są nie tylko zdrowe, ale i bardzo smaczne....
Aktywność fizyczna – sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów przed ślubem! Aktywność fizyczna – sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów przed ślubem!
Każda przyszła Panna Młoda chce w dniu swojego ślubu móc ubrać wymarzoną suknię i prezentować się w niej idealnie....

Państwo Młodzi bez nadwagi

Dieta to 50% sukcesu. Drugą połowę powinny zapewnić ćwiczenia fizyczne. Najlepiej wykonywać je rano, ale z braku czasu również i o innej porze dnia są jak najbardziej wskazane.

Mogą to być ćwiczenia fitness, na siłowni czy aerobik, bądź też poranny jogging, gra w tenisa, jazda na rowerze zamiast samochodem, korzystanie ze schodów zamiast z windy.

Posiłki spożywajmy regularnie. Nie powinny być obfite – znacznie zdrowiej jest jeść 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia niż dwa duże. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, który dam nam energię na większość dnia. Kolację spożywajmy na 3 godziny przed snem. Nie podjadajmy między posiłkami.

Dieta powinna być bogata w warzywa. Jasne pieczywo zamieńmy na ciemne, np. żytnie, a jeśli nie przepadamy za chlebem, możemy z niego w ogóle zrezygnować. Zdrowo jest jeść brązowy ryż, kasze (zwłaszcza gryczaną, jęczmienną, jaglaną). Ziemniaki mogą być spożywane w normalnej ilości, o ile nie są to frytki. Najlepiej gotować je w mundurkach.

Codzienna dieta powinna być bogata w warzywaCodzienna dieta powinna być bogata w warzywa (by ligthelm )

Unikajmy smażenia – zdrowsze są potrawy grillowane, duszone, gotowane. Obniżmy spożycie mięsa na rzecz ryb. Jedzmy dużo chudego nabiału: twarogów, jogurtów, kefirów.

Owoce są ważnym źródłem witamin, ale nie zapominajmy, że zawierają cukry, a niektóre z nich są bardzo kaloryczne.

Jeśli mamy ochotę na słodycze, zdecydujmy się na miód, ciasteczka owsiane, gorzką czekoladę, orzechy bez dodatków czy domowe ciasto (warto zamiast mąki pszennej użyć do wypieku zdrowszej mąki, np. kokosowej).

Jeśli nie jesteśmy w stanie zrezygnować ze słodzenia herbaty, zamiast białego cukru użyjmy fruktozy, ksylitolu (cukru brzozowego) lub stewii.

Ograniczmy spożycie kawy i mocnej czarnej herbaty na rzecz herbaty zielonej, czerwonej, owocowej, ziołowej czy yerba mate.

Dobre odżywianie powinno iść w parze z regularnymi ćwiczeniami fizycznymiDobre odżywianie powinno iść w parze z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi (by quinnanya )

Dieta antystresowa

Zbliżająca się data ślubu może być powodem zwiększonego napięcia. Warto więc włączyć do diety składniki bogate w elementy odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i działające antystresowo, czyli: magnez (źródła: orzechy, migdały, morele, ciemna czekolada, kakao, kasze, warzywa strączkowe, szpinak), potas (banany, morele, orzechy, migdały), witaminę C (acerola, owoc dzikiej róży, cytrusy, porzeczki, natka pietruszki, rzeżucha, papryka), witaminy z grupy B, cynk, nienasycone kwasy tłuszczowe (ryby, oleje roślinne).

Warto pić herbatki ziołowe (szałwia, melisa), zwłaszcza wieczorem, ograniczyć natomiast spożycie kawy, która wypłukuje magnez i potas z organizmu. Zielona herbata po pierwszym parzeniu pobudza i dodaje energii, po kolejnych natomiast – uspokaja. Unikajmy alkoholu.

Do potraw dodajmy świeże zioła: melisę, bazylię, tymianek, majeranek.

Zainteresują Cię również

Czekoladowy zawrót głowy, czyli przedślubna dieta Czekoladowy zawrót głowy, czyli przedślubna dieta
Wiele kobiet zaraz po zaręczynach zaczyna oglądać suknie ślubne… I tu pojawia się problem: zbyt krągłe biodra, masywne...
Dieta Pana Młodego Dieta Pana Młodego
Pan Młody na diecie? Propozycje dietetycznych planów przedślubnych zwykle skupiają się na osobie Panny Młodej. Tymczasem ś...

Wyeliminujmy z diety żywność typu fast food, słodycze, alkohol, tłuste mięsa i białe pieczywoWyeliminujmy z diety żywność typu fast food, słodycze, alkohol, tłuste mięsa i białe pieczywo (by sylvar )

Komentarze (2)

This comment was minimized by the moderator on the site

Bez sensu jest się odchudzać przed ślubem. Rok wcześniej warto zapisać się na jakiś sport, żeby być w formie, mieć jędrniejsze pośladki i ładniej zarysowaną talię, ale dieta nic nie da, poza tym, że nas zmęczy. Sport i zdrowe (ale nie koniecznie...

Bez sensu jest się odchudzać przed ślubem. Rok wcześniej warto zapisać się na jakiś sport, żeby być w formie, mieć jędrniejsze pośladki i ładniej zarysowaną talię, ale dieta nic nie da, poza tym, że nas zmęczy. Sport i zdrowe (ale nie koniecznie skromne) posiłki to jest to!

Czytaj więcej
There are no comments posted here yet

Skomentuj

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Załączniki (0 / 3)
Share Your Location