Każda przyszła Panna Młoda chce w dniu swojego ślubu móc ubrać wymarzoną suknię i prezentować się w niej idealnie. Niestety, niezdrowy styl życia i nieodpowiednia dieta, powodują, że tu i ówdzie mamy o kilka centymetrów za dużo.
Aby szybko pozbyć się tych kilku kilogramów extra, najlepiej oprócz diety włączyć do naszego trybu życia aktywność fizyczną.
Odchudzanie to nie tylko dieta, ważna jest także aktywność fizyczna! (by slimmingtipsblog )
Zainteresują Cię również
Narzeczeńska sesja zdjęciowa
Prezenty przedślubne
Trening cardio – czyli pogromca tkanki tłuszczowej
Jazda na rowerze, jogging, rolki, pływanie czy aerobik to formy aktywności zaliczane to tzw. treningu cardio, czyli treningu, który jest idealny dla osób chcących spalić zbędną tkankę tłuszczową, dotlenić organizm oraz poprawić ogólną wytrzymałość. Podstawą treningów Cardio jest systematyczność, oraz wysiłek wykonywany przez dłuższy czas, ale z umiarkowaną intensywnością.
Zamiast autobusu lepiej wybrać rower (by tejvan )
Rower
Tę formę aktywności kochają chyba wszyscy, a to dlatego że można ją uprawiać o każdej porze dnia i w każdym miejscu i do tego jest bardzo eko!
Zamiast więc do pracy, sklepu czy koleżanki jechać autobusem, przesiądź się na rower. Dzięki temu Ty spalisz kalorie, a przy okazji zyska na tym środowisko. Zimą, kiedy jest mroźno, a na dworze szybko zapada zmrok, warto zaopatrzyć się w rower stacjonarny, lub skorzystać z oferty klubów fitness.
Rolki
Rolki to świetna propozycja dla osób, które nie przepadają za bieganiem. W Polsce niestety nie ma jeszcze zbyt wielu torów rolkowych, jednak do jazdy sprawdzą się również ścieżki rowerowe. Jest to sport, który bez problemu można uprawiać w większym gronie, warto więc namówić narzeczonego czy przyjaciółki, by trenowały z nami. Aby trening był najbardziej efektowny warto ruszać się minimum 3 razy w tygodniu przez 30 minut w tempie umożliwiającym rozmowę. Z czasem można zwiększyć częstotliwość i długość treningów.
Na rolki warto iść większą grupą! (by lehnin78 )
Zainteresują Cię również
Przedślubna dieta
Jogging to bardzo popularna forma sportu (by draganbrankovic )
Jogging
Bieganie stało się w ostatnim czasie bardzo popularną formą aktywności, a to ze względu na swoją uniwersalność. Sport ten mogą uprawiać niemalże wszyscy bez względu na wiek czy kondycję. Aby zacząć nie potrzebujemy nic prócz dobrego obuwia i chęci. Jest to sport polecany wszystkim odchudzającym się osobom, gdyż doskonale redukuje tkankę tłuszczową, a przy tym dotlenia organizm, obniża cholesterol, zapobiega osteoporozie i cukrzycy a także redukuje poziom stresu. Jak widać z systematycznego joggingu płynie wiele korzyści dla naszego organizmu. Tak jak w przypadku rolek bieganie warto zacząć od 30 minut spokojnego truchtu, lub marszu przeplatanego biegiem, 3 razy w tygodniu. Z czasem warto ten czas, a także dystans wydłużać.
Pływanie to świetny sposób na smukłą sylwetkę (by 11950mike )
Basen
Pływanie to kolejna świetna forma aktywności dla wszystkich, chcących zrzucić zbędne kilogramy.
Podczas pływania w ruch zaangażowane są niemalże wszystkie mięśnie. Basen to idealna opcja dla osób z problemami ze stawami czy kręgosłupem. Panie, które nie potrafią pływać mogą zapisać się na zajęcia z aqua aerobiku, gdyż ćwiczenia w wodzie świetnie modelują sylwetkę.
Aerobik
Czyli różnego rodzaju ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki i ułożone w układy choreograficzne. Ćwiczyć można zarówno w grupie na zajęciach w klubach fitness, jak i w domu. Form aerobiku jest wiele, niektóre treningi nastawione są na spalanie tłuszczu, inne na poprawę siły mięśniowej, modelowanie sylwetki czy budowanie wytrzymałości organizmu.
Aerobik można uprawiać w grupie na zajęciach lub w domu (by m01229 )
