Tez jestem uzalezniona ale jestem na macierzynskim w domu sama jak palec wiec zeby nie swirowac to uzywam fb.
Podobno trzeba zaczac od tego by nie utozsamiac sie z telefonem, tj jesli masz chlopaka na tapecie to ustaw systemowa lub taka ktora nie sprawia ze masz osobiste polaczenie z telefonem.
Trzeba sobie uswiadomic co widzimy w SM i czy kontent wyswietlany jest wartosciowy bo jesli to sa instagramerki modelki to nie jest nic wartosciowego (sorki jesli kogos urazilam).
Zacznij czytac ksiazki, wciagnij sie w jakas.
Można też poczytać sobie o herbatach na poprawę pamięci:
https://loremvit.pl/herbata-na-pamiec/

Na stronie jest opisane jakie działają.